¡Motívate mientras haces ejercicio!
¿Cómo motivarse para hacer ejercicio?
Por: Francisco Vega
Hacer ejercicio o deporte es una excelente práctica para mejorar y mantener un estado óptimo de salud en general, y la salud mental también forma parte de ella.
El estrés, la ansiedad, los sentimientos de depresión o el insomnio se ven disminuidos en las personas que hacen ejercicio regularmente, pues al mover el cuerpo se eliminan toxinas, mejoran los problemas de estreñimiento, aumenta la sensación de bienestar y fortalece los músculos , a la vez que reduce el estrés, la ansiedad, mejora el sueño y favorece un descanso adecuado.
Un factor importante que muchas veces incide en que las personas no realicen actividad física o su ejercicio favorito es la falta de motivación , para ello te comparto algunos consejos para motivarte y realizarlo.
#1 Busca un socio
Tener compañía se convierte en una gran motivación que activa tu ánimo para ejercitarte.
¡Invita a tu mejor amigo, pareja o familiar a que te acompañe en este camino! Puede que no siempre puedan acompañarte, pero será un gran comienzo a medida que desarrolles disciplina y consistencia para ejercitarte por tu cuenta.
#2 Documenta tu progreso
Toma fotos, anota el tiempo de tu rutina o actividad física, o anota los kilómetros que recorres. Documentar tu progreso te permitirá mantener la autodisciplina y la competencia personal para superar tus metas y obtener mejores resultados. ¡Recuerda que tu mejor competencia es contigo mismo!
#3 No le dediques demasiado tiempo
No es necesario realizar sesiones muy largas de entrenamiento o actividad física; poco a poco, mejorarás tu rendimiento y podrás aumentar el tiempo de ejercicio . Con 20 o 30 minutos al día, obtendrás innumerables beneficios.
#4 Inscríbete en una clase
Disfrutar de tus actividades favoritas es un buen comienzo para empezar a hacer ejercicio. Apúntate a una clase de baile, natación, yoga, patinaje, etc.
¡El gimnasio no es el único lugar para hacer ejercicio! De hecho, en el blog de BCC News compartieron una estadística sobre las personas que abandonan el objetivo de hacer ejercicio después de apuntarse al gimnasio: hasta un 80 % de ellas lo abandonan después de los primeros meses. Así que prueba actividades que te gusten.
#5 Escucha música que te guste
Ya sea música, audiolibros o podcasts , motívate con contenido que te entretenga o que te ayude a ampliar tus conocimientos mientras haces ejercicio. De esta manera, ocupas el tiempo de ejercicio en otra actividad , mejorando no solo tus capacidades físicas , sino también tu mente y tu agilidad mental.
Si eres una persona que dispone de poco tiempo en su agenda, este dúo dinámico puede venirte muy bien para cumplir con todas tus actividades y ejercitarte.
# 6 Recompénsate
Ya sea en masajes, paseos, viajes o con algo que estabas esperando comprar.
Preferiblemente no te recompenses con comida. Recompensarte te permitirá aumentar tu motivación para seguir adelante con tu camino hacia el ejercicio y el movimiento.
Recuerda que hacer ejercicio no es por apariencia, sino por salud, que es fundamental. ¡Así que muévete!
Para leer más consejos que te ayudarán a estar más saludable y sentirte mejor, no olvides navegar por nuestra ¡Blog del Hombre Pájaro !
Muchas gracias a Francisco (franciscovfit) ¡Para leer el artículo! A continuación, te dejamos los enlaces para que lo sigas en sus redes sociales y aproveches sus... código de descuento comprar Productos Birdman 😉⤵
Instagram
