5 Superalimentos aliados de nuestra Salud Mental, Energía y Bienestar.

Por: Francisco Vega

El ritmo de vida, las ocupaciones, la familia, el trabajo, la vida personal y otras áreas de nuestra vida parecen ponernos a prueba a diario. Y muchas veces es inevitable que la ansiedad, el estrés y, por lo tanto, el agotamiento mental estén presentes, lo cual se refleja en nuestra salud.

Si bien integrar hábitos saludables como mantener una alimentación sana, hacer ejercicio regularmente y darnos tiempo para tener tranquilidad son acciones que suman positivamente a nuestro bienestar, también podemos apoyarnos en algunos Super Alimentos que, por sus propiedades nutricionales, pueden ser nuestros nuevos aliados.

Té Matcha

El té matcha contribuye a una mejor relajación mental y a combatir el estrés gracias a su contenido de L-teanina . Además, mejora la capacidad de atención. Proporciona al cuerpo más energía que el café (con un efecto de 4 a 6 horas), a la vez que evita el nerviosismo y la consiguiente fatiga que causan otras bebidas estimulantes.

Gracias a la L-teanina , puede ayudar a reducir la ansiedad y relajar la mente sin causar somnolencia. Esto reduce el estrés y, en consecuencia, la ansiedad.

Comienza tu día con una taza de té Matcha con agua tibia y verás los cambios.

Cacao

Gracias a su alto contenido nutricional, el cacao reduce el estrés, el colesterol malo y la diabetes. Mejora la función cerebral y previene enfermedades cardíacas.

El cacao aporta una acción positiva a la salud de nuestro cerebro, ya que sus antioxidantes previenen el envejecimiento prematuro del organismo, lo que mejora el flujo sanguíneo que llega al cerebro, lo que también favorece el mantenimiento de las capacidades cognitivas.

Añade 1 a 2 cucharaditas a batidos, snacks y/o cereales.

Cúrcuma

Mejora la función cerebral y previene la artritis , los problemas de coagulación sanguínea y las enfermedades respiratorias . El consumo de cúrcuma mejora la memoria, el estado de ánimo y la atención.

Añade 1 cucharadita a tés, shots saludables, puedes optar por su presentación en cápsulas o también utilizarlo como condimento de alimentos.

Maca

La maca proporciona energía, mejora la memoria y es antioxidante. Aporta vitaminas B1 y B2, vitamina C y vitamina E. También es rica en minerales esenciales como magnesio, calcio, fósforo, potasio, selenio, yodo, silicio y hierro, entre otros.

Es muy revitalizante, aumenta la resistencia física y reduce los efectos del estrés y la fatiga. Además, favorece el buen humor y mejora la concentración y el aprendizaje.

Añade 1 o 2 cucharadas a batidos, comidas o jugos.

Moringa

La Moringa Oleífera es una planta energética que potencia la producción de glóbulos rojos y nos aporta vitaminas esenciales. Aporta vitalidad, útil para afrontar estados de debilidad y fatiga.

La moringa se considera una planta con la capacidad de mejorar el nivel de energía y que también parece tener efectos sobre los niveles de neurotransmisores como la serotonina y la noradrenalina.

Añade 1 o 2 cucharaditas a los jugos y batidos de verduras.

Intente agregar cualquiera de estos súper alimentos a su dieta habitual; no es necesario que los incluya todos de inmediato.

Si no sabes mucho sobre superalimentos, empezar con cacao en polvo y añadirlo a tus batidos diarios sería un excelente primer paso. En cuestión de semanas notarás cambios positivos en tu salud y bienestar.

Para leer más consejos que te ayudarán a estar más saludable y sentirte mejor, no olvides navegar por nuestra ¡Blog del Hombre Pájaro !

Muchas gracias a Francisco (franciscovfit) ¡Para leer el artículo! A continuación, te dejamos los enlaces para que lo sigas en sus redes sociales y aproveches sus... código de descuento comprar Productos Birdman 😉⤵

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