Entrenamiento en grupo: cómo encontrar la motivación

¡Entrena con gente y motívate al máximo!

A la hora de entrenar , no todos entrenamos de la misma manera. No buscamos los mismos objetivos y, sobre todo, no disfrutamos de los mismos ejercicios.

Algunos de tus amigos preferirán entrenar al aire libre porque para ellos el deporte es sinónimo de naturaleza. Por otro lado, otros prefieren la infraestructura de un gimnasio u otras instalaciones para ejercitarse.
Los objetivos que usted desea alcanzar probablemente sean diferentes a los de su vecino.

Hay personas que buscan ejercicios extremos para llegar a los límites del cuerpo y romper metas psicológicas, y hay otros que sólo entrenan con fines estéticos y saludables .

Sobre todo, hay muchas personas que sólo disfrutan de la compañía de buena música y prefieren hacer ejercicio en solitario.

¿Pero qué pasa con las personas que no están motivadas o necesitan hacer ejercicio con otros para tener energía?

El ejercicio en grupo ha estado muy de moda últimamente y es algo que ha funcionado para algunos de nosotros.

Si crees que disfrutarás del fitness en grupo , ¡has llegado al lugar indicado! Sigue leyendo si quieres descubrir los beneficios del entrenamiento en grupo .

¿Cuáles son las ventajas del ejercicio en grupo?

¡El aspecto científico es más importante de lo que creemos! El entrenamiento en grupo va más allá de simplemente ejercitarse y relajarse juntos.

Desde un punto de vista psicológico podemos obtener más beneficios:

• Inclusión social,
• Mejora de la salud mental,
• Apoyo psicológico.

Para encontrar motivación para ponerte en forma , consulta en tu gimnasio local si ofrecen entrenamiento grupal de yoga, boxeo o CrossFit, por ejemplo.

Brindando oportunidades sociales

¡ Hacer ejercicio en grupo es una excelente oportunidad para conocer gente con un estilo de vida y aficiones similares a los tuyos! Es una oportunidad genial para conocer a la gente de tu comunidad y tu vecindario.
Si estás acostumbrado a entrenar solo , debes saber que generalmente es más divertido entrenar con personas que comparten algo en común contigo.

Aprovecha las sesiones pre y post entrenamiento para conversar e incluso hacer amigos. Descarga aplicaciones como Eventful o Meetup para enterarte de los próximos eventos deportivos locales (¡o si no!).

Busca la motivación

Entrenar con otros puede, consciente o inconscientemente, impulsarte a dar más físicamente durante el ejercicio. Además, puedes sentirte motivado por el instructor o los compañeros de entrenamiento , quienes suelen impulsarte a usar más energía. Por lo tanto, es más probable que sigas esta rutina deportiva .

¡Inspírate en los demás!

Implementar un hábito saludable

¡Hay tantas formas de probar los ejercicios en grupo!

Si buscas mejorar tu salud y tu cardio además de perder peso, elige ejercicios aeróbicos grupales como Zumba o HIIT.
Si quieres desarrollar tu fuerza, puedes elegir por ejemplo CrossFit o Boot Camp.
Y si buscas explorar tu flexibilidad y paz interior, puedes encontrar diferentes tipos de Yoga, desde el más relajado llamado Hatha Yoga hasta el más intenso, llamado Ashtanga Yoga.

Elige la actividad que mejor se adapte a tu estilo de vida y te haya llamado la atención. ¡No tienes que quedarte si no te gusta! Puedes seguir buscando hasta encontrar la disciplina que mejor se adapte a ti.

Lo que dicen los estudios científicos al respecto

Los beneficios del entrenamiento en grupo cada vez son más conocidos en nuestra sociedad.

Según los investigadores, se van acumulando y aumentando con el paso de los años.
El ejercicio en grupo es tan efectivo que mejora la calidad de vida y las capacidades físicas de personas con enfermedades crónicas e incluso terminales. Se han realizado varios estudios al respecto. Si desea leerlos completos, consulte la bibliografía al final del artículo.

Cuarenta mujeres mayores de 45 años con cáncer de mama primario participaron en un curso de entrenamiento grupal, impartido en un centro tres veces por semana durante un total de 16 semanas. El ejercicio grupal consistió en actividades físicas que promueven el ejercicio aeróbico, la fuerza y ​​la flexibilidad. Se realizaron estudios sobre el estado físico y la calidad de vida de las mujeres antes, durante y al finalizar el programa.

Los resultados mostraron que el entrenamiento en grupo fue viable, seguro y bien tolerado por estas mujeres. Además, las participantes experimentaron importantes beneficios para la salud durante el curso, así como un aumento de la positividad y el bienestar, y una disminución de la ansiedad. Los resultados resaltan la necesidad de incluir programas de actividad física como complemento al tratamiento del cáncer de mama.

Incluso para personas con enfermedades crónicas, ¡hacer ejercicio en grupo puede ser increíblemente saludable! La conclusión de estos estudios es que es bueno y saludable rodearnos de personas que comparten estilos de vida positivos.

¡Esperamos que este artículo te inspire a intentar hacer ejercicio con otras personas!

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Fuentes

1. Liang, D.W., Moreland, R. y Argote, L. (1995). Entrenamiento grupal versus individual y rendimiento grupal: El papel mediador de la memoria transactiva. Boletín de Personalidad y Psicología Social , 21 (4), 384-393.

2. Kolden, GG, Strauman, TJ, Ward, A., Kuta, J., Woods, TE, Schneider, KL, ... y Kalin, NH (2002). Estudio piloto de entrenamiento físico grupal (GET) para mujeres con cáncer de mama primario: viabilidad y beneficios para la salud. Psycho-Oncology: Journal of the Psychological, Social and Behavioral Dimensions of Cancer , 11 (5), 447-456.

3. King, AC, Haskell, WL, Taylor, CB, Kraemer, HC y DeBusk, RF (1991). Entrenamiento físico grupal vs. domiciliario en hombres y mujeres mayores sanos: un ensayo clínico comunitario. Jama , 266 (11), 1535-1542.