Tendencias de fitness que debemos cancelar
Tendencias de fitness que debemos cancelar
Escrito por: Paola - El Botín Vegano
Cada año vemos surgir nuevas tendencias o modas en el mundo del fitness. Algunas se relacionan con un estilo de alimentación que promete darte el mejor físico de tu vida , otras con expectativas poco realistas sobre cómo debería ser un cuerpo "fitness", y otras que nos venden productos milagrosos que prometen cambiar nuestro físico en cuestión de días. Hoy les comparto algunas de estas modas que deberían cancelarse en 2021.
Tés para ponerse en forma o para bajar de peso
Esta es una tendencia que ha sido favorita durante años para quienes buscan resultados rápidos con el mínimo esfuerzo . Creo que no es necesario explicar por qué un té o cualquier agua no te dará un físico atlético ni te ayudará a reducir tu porcentaje de grasa; al contrario, no siempre son seguros y pueden tener repercusiones negativas en la salud. Por ejemplo, se ha visto que algunos de estos tés están hechos con hierbas u hojas que son laxantes o diuréticas, por lo que las personas ven una disminución de peso después de unos días de usarlos. Esto se debe a que literalmente se han deshidratado y la "reducción" que se puede ver en la báscula no es de grasa, sino de agua.
Miedo irracional a los carbohidratos
Hoy en día, una tendencia que se ha descontrolado es temerle a los carbohidratos como si no fueran necesarios. Al contrario, es el alimento para nuestro cerebro y músculos, y la humanidad ha evolucionado consumiendo una gran variedad de granos, semillas y legumbres . Definitivamente, hay personas que funcionan mejor con una dieta baja en carbohidratos y otras que necesitan un poco más; por supuesto, todos somos diferentes. Sin embargo, eliminar por completo un macronutriente de nuestra dieta no solo es innecesario independientemente de tus objetivos, sino que también hace que tu dieta no sea sostenible en el tiempo , puede afectar significativamente tu rendimiento y resultados al entrenar (¿o crees que es casualidad que los atletas de alto rendimiento no sigan una dieta keto?), y sobre todo, no te enseña a comer de forma equilibrada , que al final es la clave para llevar y mantener un estilo de vida realmente saludable.
Las mujeres no deberían levantar mucho peso
Afortunadamente, esta tendencia se escucha cada vez menos. Sin embargo, todavía hay mujeres que piensan que si cargan pesas o mucho peso se pondrán "grandes", y que si solo buscan "tonificar" es mejor hacer actividades sin peso como yoga o pilates. Nada más lejos de la realidad , aunque ejercicios como el yoga o el pilates son excelentes actividades físicas (y si los disfrutas, ¡sigue practicándolos!), nunca serán tan efectivos como las pesas para mejorar la composición corporal . El ejercicio con pesas estimula el desarrollo muscular, lo que a su vez nos ayuda a mejorar el aspecto de la piel al reducir la flacidez , aumenta nuestra fuerza y mejora nuestro metabolismo , ya que el músculo quema más calorías en reposo que la grasa. Las mujeres no tienen la capacidad de ponerse "grandes" tan fácilmente como los hombres por una simple razón: la testosterona . Los hombres producen mucha más testosterona que nosotras , lo cual tiene una relación importante con el desarrollo de la masa muscular, así que no te preocupes, levantar pesas nunca te hará parecer "un hombre", y por el contrario, te brindará muchos beneficios a tu salud así como a tu composición corporal.
Cadera hundida, muslos abiertos, cinturas mini y otras expectativas poco realistas
De vez en cuando, en las redes sociales, encontramos características físicas que se ponen de moda y se convierten en el objetivo a perseguir. O, por el contrario, se convierten en el nuevo complejo y enemigo de miles de mujeres (en su mayoría) en todo el mundo. Desafortunadamente, en muchos casos, se trata de metas irrealizables e inalcanzables, meramente estéticas y, honestamente, en muchas ocasiones, absurdas y sin sentido. El problema es que estas expectativas pueden convertirse en una obsesión e inseguridad para muchas personas, llevándolas a ver el ejercicio o la dieta no como un camino hacia el bienestar y un estilo de vida saludable, sino como el medio para alcanzar un objetivo estético que a menudo es imposible debido a cuestiones tan inmutables como la genética .
Que este 2021 sea el año en el que entendamos que todos los cuerpos son válidos, bellos y únicos , que no tenemos por qué llenar expectativas ajenas con él, y que más allá del objetivo estético debemos pensar y honrar nuestro cuerpo como el vehículo maravilloso, único e irremplazable para navegar esta mágica experiencia llamada vida.
Fajas quemagrasas
La grasa no se suda, se oxida cuando el cuerpo está en un déficit calórico que lo obliga a obtener energía de reservas en el cuerpo, no cuando se usa una faja tan apretada que apenas te permite respirar y que te hace sudar la poca agua que bebes en el día.
Ejercicios para reducir la cintura
No se puede perder grasa de forma localizada ni reducir una parte del cuerpo que ya está definida por la genética y punto.
La proteína animal es mejor que la proteína vegetal
Uno de los mitos favoritos de cualquier vegano o vegetariano, y otro que, afortunadamente, está siendo cada vez más refutado por la ciencia y por quienes no consumen proteína animal y siguen progresando día a día. Si quieres saber más, ya hablé de este tema en una de mis publicaciones anteriores sobre los mitos de la proteína en polvo.
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¡Muchas gracias a Paola ( The Vegan Booty ) por el artículo! Puedes encontrar enlaces a sus redes sociales a continuación y aprovechar el código de descuento para comprar Falcon Protein. 😉⤵
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